إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب مُثبتة في خلق كربات العناء. فهي تقوم على تحسين النفس من الضغوط. وبشكل دوري يتم اللجوء إليها https://youtu.be/L0p09ZiG2tw?si=Ki5M5n4T5nsosTHi